נכתב על ידי Jo Pamper – פייסבוק
לפני הכל מאמר זה בא לחדד איך להיזהר ואיך לאבחן את השולט המזויף זה שיפגע בך וינצל את מעמדו השיקרי.
אתם בטח מכירים רבים מהסימנים הברורים יותר של התעללות נפשית ורגשית. אבל כשאת בעיצומו של קשר ובשיא ההתלהבות , מאד קל לפספס את האזהרות המתמשכות של התנהגות פוגענית מצד אחד .התעללות פסיכולוגית כוללת ניסיונות של אדם להפחיד, לשלוט או לבודד אותך. זה במילים ובמעשיו של המתעלל, כמו גם בהתמדה בהתנהגויות ובמעשים של השולט כלפי הנשלטת. המתעלל יכול להיות בן / בת הזוג או בן / בת זוג בקשרים אחרים. הם יכולים להיות השותף העסקי שלך, הורה או מטפל.לא משנה מי זה, חשוב לדעת שזה לא מגיע לך וזה לא אשמתך. כיצד לזהות את זה ומה את יכולה לעשות בהמשך. השפלה, שלילה, ביקורת. טקטיקות אלה נועדו לערער את ההערכה העצמית שלך. ההתעללות קשה ולא מתייחסת בעניינים גדולים כקטנים.
להלן כמה דוגמאות:
קריאת שם – הם יקראו לך באופן בוטה "טיפשה", "מפסידה", או מילים נוראיות אחרות .
רצח אופי – בדרך כלל זה כרוך במילה "תמיד." את תמיד מאחרת, טועה, דופקת, לא מסכימה וכו '. בעיקרון, כל המילים הללו כוונתם להגיד שאת לא אדם טוב .
הצעקות – הצעקות וההשבעה נועדו להפחיד ולגרום לך להרגיש קטנה וחסרת חשיבות. זה יכול להיות מלווה בחבטות אגרוף או השלכת וזריקת דברים.
מתנשא – "אה, מתוקה, אני יודע שאת מנסה, אבל זה פשוט מעבר להבנתך."מבוכה בציבור – הם יבחרו להתווכח איתך או סתם להתקוטט , יחשפו את הסודות שלך, או שייעשו צחוק מהחסרונות שלך בפומבי.
סלידה – את תספרי להם על משהו שחשוב לך והוא יגיד לך שזה כלום. שפת גוף כמו גם גלגול העיניים, חיוך, טלטול ראש ואנחה עוזרים להעביר את אותו המסר.
"מתלוצץ-" הבדיחות עשויות להכיל גרגיר של אמת או להוות את כל האמת . כך או כך, הם יגרמו לך להיראות טיפשי.
סרקזם – לעתים קרובות רק התחפשות בתחפושת. כשאת מתנגדת הם יטענו שהם רק צוחקים איתך ויאמרו לך להפסיק להתייחס כל כך ברצינות.
עלבונות מהמראה שלך . הם יגידו לך, רגע לפני שאת יוצאת, שהשיער שלך מכוער או שהתלבושת שלך לא מתאימה ולא יפה .לזלזל בהישגים שלך. שולט שלך עשוי להגיד לך שההישגים שלך לא פירשו דבר, או שהם אפילו יכולים לקבל אחריות להצלחה שלך.
דחיות של האינטרסים שלך – הם עשויים לומר לך שהתחביב שלך הוא בזבוז זמן ילדותי או שאת מחוץ לליגה שלך . באמת, הם מעדיפים שלא תשתתפי בפעילויות בלעדיהם.לחץ על הכפתורים הרגישים . ברגע שהשולט שלך יודע על משהו שמרגיז אותך, הם יעלו אותו או יעשו את זה בכל הזדמנות שיהיה להם .שליטה ובושה.
לנסות לגרום לך להתבייש בחסרונות שלך – וא פשוט עוד דרך לשולט המזוייף לשלוט בך .הכלים של משחק הבושה והשליטה כוללים:איומים. אם יגידו לך שייקחו לך את הדברים שאת אוהבת וייעלמו, או יגידו "אין לדעת מה אני יכול לעשות."
פיקוח על מקום הימצאם – הם רוצים לדעת איפה את כל הזמן ומתעקשים שתגיבי לשיחות או SMS במיידי.הם עשויים להופיע רק כדי לראות אם את נמצאת איפה שאת אמורה להיות.ריגול דיגיטלי. הם עשויים לבדוק את היסטוריית האינטרנט שלך, מיילים, טקסטים ויומן שיחות. הם עשויים אפילו לדרוש את הסיסמאות שלך.קבלת החלטות חד צדדית. הם עשויים לסגור חשבון בנק משותף, לבטל את פגישת הרופא שלך או לדבר עם הבוס שלך בלי לשאול.שליטה כלכלית. הם עשויים להחזיק חשבונות בנק על שמם בלבד ולגרום לך לבקש כסף. ויבקשו אסמכתא על כל אגורה שתוציאי.הרצאות. העמקת השגיאות שלך במונולוגים ארוכים מבהירה שהם חושבים שאת מתחתם .פקודות ישירות . מ"הכני עכשיו את ארוחת הערב על השולחן "ועד" תפסיק ליטול את הגלולה ",למרות שאינך מעוניינת בכך .התפרצויות. אמרו לך לבטל את היציאה הזאת עם חברותייך למרות שאת לא רוצה בכך .מתייחס אלייך כמו לילדה. הם יורו לך מה ללבוש, מה וכמה לאכול, או אילו חברים את יכולה לראות. חוסר אונים . הוא יטען שהוא לא יודע לעשות משהו ושתסבירי להם רק בכדי שאת תעשי את זה לבד . (לפעמים יותר קל לעשות זאת בעצמך מאשר להסביר את זה. הם יודעים זאת ומנצלים זאת.)הם יתפוצצו בזעם משום מקום, ויחבקו ו אותך פתאום באהבה משום מקום , ויהיו אפלים ומצבי רוח בירידות שימוש בדעת אחרים . השולט עשוי לומר לך ש"כולם "חושבים שאת זאת שמשוגעת או ש"כולם אומרים" שאת זאת שטועה. מאשים, מאשימים, ומכחישים. התנהגות זו נובעת מחוסר הביטחון של המתעלל. הם רוצים ליצור היררכיה בה הם בחלק העליון ואתם בתחתית.
הנה כמה דוגמאות:
קנאה. הם מאשימים אותך בכך שאת מפלרטטת או בוגדת ומרמה אותם בזמן שהם אלו שיבגדו וישקרו .
הופך את האשמה עליך . הם אומרים שאת הגורם היחידי לבעיות הזעם והשליטה שלו בכך שאת מכאיבה לו כל כך.להכחיש משהו שאתה יודע שהוא נכון. שולט יכחיש כי התרחש ויכוח או אפילו הסכם. זה נקרא מחמת הספק . זה נועד לגרום לך להטיל ספק בזיכרון ובשפיות שלך. באמצעות אשמה. הם עשוי לומר משהו כמו, "את חייבת לי את זה. תסתכלי על כל מה שעשיתי בשבילך ", בניסיון לפלס את דרכו ולהצדיק את עצמו .השולט יודע בדיוק איך להרגיז אותך. אבל ברגע שהצרה מתחילה, האשמה תיפול עלייך ובכך הוא יצדיק את עצמו ויראה לך שאת זו שאשמה ולא הוא . כשאתה מתלוננת על ההתקפות שלו, השולט יכחיש את זה מאשים אותך בהתעללות. הם אומרים שאת זה שיש לה בעיות של כעס ושליטה והם רק הקורבן חסר האונים. כשאת רוצה לדבר על הרגשות הפגועים שלך, הם יאשימו אותך בכך שאת רגישה מידיי והם לא עשו כלום .
טוען שאין לך חוש הומור – מתעללים משמיעים עלייך בדיחות אישיות. ואם תפגעי הוא יגיד מה קרה אין לך חוש הומור .תמיד יאשים אותך בבעיות שלו. כל מה שלא בסדר בחיים שלו הוא כל באשמתך. את לא תומכת מספיק, לא עשית מספיק, או תקעת את האף במקום שהוא לא שייך לך. הורס ומכחיש. הם עלולים לשבור לך את מסך הטלפון שלך או "לאבד" את מפתחות המכונית שלך, ואז להכחיש זאת ולספר לך סיפורים .הזנחה רגשית ובידוד. השולט נוטה להציב את צרכיהם הרגשיים שלהם לפניך. שולט מזויף ינסו לבוא בינך לבין אנשים התומכים בך בכדי להפוך אותך ליותר תלוי בו. הם עושים זאת על ידי: דרישת כבוד . שום מעשה קליל שלא תעשי לא ייעשה ללא עונש,.כיבוי התקשורת. הם יתעלמו מהניסיונות שלך לשיחה באופן אישי, בטקסט או בטלפון.דה-הומניזציה שלך. הוא יסתכל הצידה כשאת מדברת או יתבונן במשהו אחר כשהוא ידבר איתך. מונע ממך להתרועע. בכל פעם שיש לך תוכניות לצאת, הם יוצרים הסחת דעת או מתחנן שלא תלכי.
מנסה לבוא בינך לבין משפחתך – הוא יגיד לבני משפחה שלך שזאת את שלא רוצה לראות אותם או יעלה תירוצים מדוע אינך יכול הלהשתתף .חיבה ללא מגע . הוא לא יגע בך, אפילו לא יחזיק את היד או לטפוח לך על הכתף. הם עשויים לסרב לך ליחסי מין להעניש אותך או לגרום לך לעשות משהו. הוא ינפנף אותך, ישנו את הנושא או שפשוט יתעלם כשאת רוצה לדבר על מערכת היחסים שלכם.
פועל באופן פעיל להפנות אחרים נגדך – הוא יגיד לעמיתים, לחברים ואפילו למשפחתך שאתה לא יציב ונוטה להיסטריה.קורא לך נזקקת. כשאת באמת למטה ואת מחפשת יד לתמיכה, הם יגידו לך שאת נזקקת מדי או שהעולם לא יכול להפסיק להסתובב בגלל הבעיות הקטנות שלך. מפריע. אתה בטלפון או מסר SMS והם נכנסים לפרצוף שלך כדי ליידע אותך שתשומת הלב שלך צריכה להיות עליהם.אדישות. הם רואים אותך כואב או בוכה ולא עושים כלום.חולק על רגשותיך. לא משנה מה תרגישי, הוא יטען שאת טועה שאת רוצה להרגיש ככה או שזה לא באמת מה שאת מרגישה בכלל.מערכת יחסים תלותית היא כאשר כל מה שאת עושה הוא בתגובה להתנהגות השולט המתעלל שלך.הם זקוקים לך באותה מידה כדי לשפר את ההערכה העצמית שלהם. שכחת איך להיות בכל דרך אחרת. זה מעגל קסמים של התנהגות לא בריאה.לדוגמא :אינו מאושר במערכת היחסים, אך חושש מחלופות.להזניח בעקביות את הצרכים שלך למען הצריכים שלו .לבקר את עצמך דרך עיני השולט המתעלל שלך, תוך התעלמות מהאינסטינקטים שלך.את נותנת יותר מאשר מקבלת בכדי לרצות את השולט המתעלל , אבל זה לא אף פעם לא יהיה הדדי.מעדיף לחיות במצב של כאוס הנוכחי מאשר להיות לבד.לנשוך את הלשון ולהדחיק את רגשותיך כדי לשמור על השלווה.מרגישה אחראית ולקחת את האשמה על משהו שעשית את מגנה על השולט המתעלל שלך כשאחרים מציינים מה קורה.נסי "להציל" אותך מימנו .תרגישי אשמה כשאת עומד בעצמך .לשנות את התנהגותך בתגובה לאשמה; השולט המתעלל שלך אומר, "אני לא יכול לחיות בלעדיך", אז אתה נשארת מינפולציה זולה שלו .במאמר הבא נלמד מה ניתן לעשות ואיך להימנע ממקרה כזה
